اثناء اداء النشاطات البدنيه يحصل تلف في الالياف العضليه ويختلف مستوى التلف الحاصل تبعا لنوع التدريب او النشاط حيث ان هناك الكثير من الاختلافات في الاستجابة الفسيولوجية بين التدريبات البدنية التي تعمل على تقصيرالالياف العضليه concentric Exercise )) والتدريبات التي تعمل على إطالتها ( Eccentric Exercise ) وقد وجد إن التدريب المطيل للالياف العضليه مقارنة بالتدريب المقصر للالياف العضليه يؤدي إلى خفض التلف العضلي الناتج عن التدريب على المدى البعيد، ويعتقد ان ذلك يرجع الى الية التكيف في امكانية التخلص من الألياف الضعيفة واستبدالها بألياف قوية ، وعلى النقيض فأن تدريبات المقاومة والتي تتطلب حركات مقصرة للالياف العضليه تؤدي إلى تقوية العضلات ولكنها لا تؤدي إلى زيادة حجم العضلة بينما تعمل التدريبات المطيلة للعضلات على زيادة قوة وحجم العضلات ومن ثم فإن مدى تلف العضلات الناتج عن التدريب والالتئام التالي له يلعبان دوراً هاماً في بناء حجم العضلات .
وقد ترجع اسباب التلف في التدريبات المقصره للالياف العضليه بشكل اكبر من تلك المطيله للالياف العضليه الى الحقائق الاتيه :
- تدريبات الاستطاله العضليه تتطلب قدراً أقل من الطاقة لتؤدي نفس العمل الذي يتطلبه التدريب المقصر للعضلات ولذلك فإنها تستدعي عدد أقل من الوحدات الحركية في أثناء تدريبات استطالة العضلات.
- التدريب المقصر للعضلات تتطلب طاقة أعلى حيث يتوضح ذلك من الاستهلاك الأكثر للأوكسجين لذا فهي تستدعي عدد اكبر من الوحدات الحركية في أثناء تدريبات التقصير .
- إن مستوى الأنزيمات في الدم داخل العضلة مثل الكرياتين كاينيز يكون مستواه أعلى في التدريبات المطيلة للعضلات عنه في تلك المقصرة لها، وقد يرجع ذلك إلى التوتر الأعلى في ألياف العضلات والعدد الأقل المستدعي للعمل في الألياف اثناء التدريبات المطيلة عنه في الألياف المقصرة للعضلات .
- يمكن الحصول على حداً أقصى من القوة من تدريبات الاستطالة، بالمقارنه عن تلك المتولدة في تدريبات تقصير العضلات وهذا يؤدي في النهاية إلى حدوث تعب عضلي أسرع أثناء تدريبات الاستطالة العضلية ، وعلى النقيض فقد لاحظ آخرون إن بداية الإحساس بآلام العضلي يتأخر في التدريبات المطيلة للعضلات عن تلك المقصرة لها .
- إن أعلى معدل في تلف الالياف العضليه يحصل خلال ثلاثة أيام بعد التدريبات المطيلة للعضلات ، وهو غالبا ما يكون بسبب التمزق في الالياف العضليه نتيجة الحمل الميكانيكي المسلط عليها ، وقد يرحع ايضا الى الاستجابة الالتهابية المحفزة بالكالسيوم والى زيادة إنتاج الشوارد الحره ، وهو ما يسبب اطالة امد التلف لأيام عديدة بعد التدريب.
يتم استدعاء الخلايا المناعية خلال ساعات قليله بعد التلف العضلي حيث يتم استدعاء الخلايا المتعادلة (النتروفيل) وتطلق هذه الخلايا الشقوق الأوكسجينية الطليقة والسموم الأخرى التي تؤدي إلى زيادة سهولة ونفاذية الأغشية الخلوية ، وتستبدل هذه الخلايا بالخلايا المناعية أحادية النواة (المونوسايت ) والتي تتحول إلى الخلايا المناعية المستقرة الملتهمة والتي تطلق سموم أخرى كما تعمل على التهام النسيج التالف ، وتؤدي هذه الخلايا في النهاية إلى تنشيط التئام هذا التلف عن طريق تنشيط الخلايا القاعدية في العضلات، ويؤدي التغير في الغشاء الخلوي وغشاء الشبكة الساركوبلازمية إلى تحرر الكالسيوم والذي بدوره ينشط العديد من آليات إصلاح التالف في العضلات، عن طريق تحفيز العديد من الأنزيمات المحللة للبروتين والدهون الغشائية، ويصل معدل تحرر هذه الأنزيمات والسموم وشقوق الأوكسجين إلى أقصاها خلال عدة أيام بعد التدريب، متوازية مع بدء إعادة البناء من الألياف التالفة، ويؤدي هذا التلف وخاصة تحرر شقوق الأوكسجين والدهون الطليقة إلى التكيف العضلي بزيادة كفاءة الآليات المضادة للأكسدة الأنزيمية ، ومحتوى الخلايا من الجلوتاثيون، ولكن محتوى العضلات من الفيتامينات مضادة الأكسدة قد يتناقص إذا لم يكن هناك إمداد جيد منها في الغذاء، ومع ذلك فإن الدراسات المتعلقة بإمداد الجسم بمضادات الأكسدة المختلفة تبين كفاءة متضاربة لمثل هذا الإمداد ولكنها جميعاً تشترك في إيضاح إن هذا الإمداد له فعل إيجابي على سرعة الشفاء.
بعض المراجع
- Exercise-Induced Muscule Damage-Exercise-Induced oxidative stress-Delayed-onset Muculer soreness(Doms)skelet Muscle Regeneration.1-3. 2002
- Ekekakis P, Hall Ee, Petruzello sj. Intensity of acute and Affect: A critical Reaxamination of the Dose – Response Relationship. Med sci sports Exerc, 2001;33, 50
- Bixby Wr, spalding Tw, Hatfield Bd, :temporal Dynamics and Dimensional specificity of the Affevtive Response to Exercise of varying Intensity: Differing pathways to A common out come. J sport Exercpsych, 2001; 23 : 171 – 190
- Kikkoman J, Kosonen L, Nyyssonen K, Et Al.Effect of combined coenzyme Q10 and D- Alpha – Tocopheryl Acetate supplementation on Exercise-Induced Lipid peroxidation and Muscular Damage: A placebo – controlled Double – Blind study In Marathon Runners. Free Radic Res, 1998; 29 . 85 – 92
وقد ترجع اسباب التلف في التدريبات المقصره للالياف العضليه بشكل اكبر من تلك المطيله للالياف العضليه الى الحقائق الاتيه :
- تدريبات الاستطاله العضليه تتطلب قدراً أقل من الطاقة لتؤدي نفس العمل الذي يتطلبه التدريب المقصر للعضلات ولذلك فإنها تستدعي عدد أقل من الوحدات الحركية في أثناء تدريبات استطالة العضلات.
- التدريب المقصر للعضلات تتطلب طاقة أعلى حيث يتوضح ذلك من الاستهلاك الأكثر للأوكسجين لذا فهي تستدعي عدد اكبر من الوحدات الحركية في أثناء تدريبات التقصير .
- إن مستوى الأنزيمات في الدم داخل العضلة مثل الكرياتين كاينيز يكون مستواه أعلى في التدريبات المطيلة للعضلات عنه في تلك المقصرة لها، وقد يرجع ذلك إلى التوتر الأعلى في ألياف العضلات والعدد الأقل المستدعي للعمل في الألياف اثناء التدريبات المطيلة عنه في الألياف المقصرة للعضلات .
- يمكن الحصول على حداً أقصى من القوة من تدريبات الاستطالة، بالمقارنه عن تلك المتولدة في تدريبات تقصير العضلات وهذا يؤدي في النهاية إلى حدوث تعب عضلي أسرع أثناء تدريبات الاستطالة العضلية ، وعلى النقيض فقد لاحظ آخرون إن بداية الإحساس بآلام العضلي يتأخر في التدريبات المطيلة للعضلات عن تلك المقصرة لها .
- إن أعلى معدل في تلف الالياف العضليه يحصل خلال ثلاثة أيام بعد التدريبات المطيلة للعضلات ، وهو غالبا ما يكون بسبب التمزق في الالياف العضليه نتيجة الحمل الميكانيكي المسلط عليها ، وقد يرحع ايضا الى الاستجابة الالتهابية المحفزة بالكالسيوم والى زيادة إنتاج الشوارد الحره ، وهو ما يسبب اطالة امد التلف لأيام عديدة بعد التدريب.
يتم استدعاء الخلايا المناعية خلال ساعات قليله بعد التلف العضلي حيث يتم استدعاء الخلايا المتعادلة (النتروفيل) وتطلق هذه الخلايا الشقوق الأوكسجينية الطليقة والسموم الأخرى التي تؤدي إلى زيادة سهولة ونفاذية الأغشية الخلوية ، وتستبدل هذه الخلايا بالخلايا المناعية أحادية النواة (المونوسايت ) والتي تتحول إلى الخلايا المناعية المستقرة الملتهمة والتي تطلق سموم أخرى كما تعمل على التهام النسيج التالف ، وتؤدي هذه الخلايا في النهاية إلى تنشيط التئام هذا التلف عن طريق تنشيط الخلايا القاعدية في العضلات، ويؤدي التغير في الغشاء الخلوي وغشاء الشبكة الساركوبلازمية إلى تحرر الكالسيوم والذي بدوره ينشط العديد من آليات إصلاح التالف في العضلات، عن طريق تحفيز العديد من الأنزيمات المحللة للبروتين والدهون الغشائية، ويصل معدل تحرر هذه الأنزيمات والسموم وشقوق الأوكسجين إلى أقصاها خلال عدة أيام بعد التدريب، متوازية مع بدء إعادة البناء من الألياف التالفة، ويؤدي هذا التلف وخاصة تحرر شقوق الأوكسجين والدهون الطليقة إلى التكيف العضلي بزيادة كفاءة الآليات المضادة للأكسدة الأنزيمية ، ومحتوى الخلايا من الجلوتاثيون، ولكن محتوى العضلات من الفيتامينات مضادة الأكسدة قد يتناقص إذا لم يكن هناك إمداد جيد منها في الغذاء، ومع ذلك فإن الدراسات المتعلقة بإمداد الجسم بمضادات الأكسدة المختلفة تبين كفاءة متضاربة لمثل هذا الإمداد ولكنها جميعاً تشترك في إيضاح إن هذا الإمداد له فعل إيجابي على سرعة الشفاء.
بعض المراجع
- Exercise-Induced Muscule Damage-Exercise-Induced oxidative stress-Delayed-onset Muculer soreness(Doms)skelet Muscle Regeneration.1-3. 2002
- Ekekakis P, Hall Ee, Petruzello sj. Intensity of acute and Affect: A critical Reaxamination of the Dose – Response Relationship. Med sci sports Exerc, 2001;33, 50
- Bixby Wr, spalding Tw, Hatfield Bd, :temporal Dynamics and Dimensional specificity of the Affevtive Response to Exercise of varying Intensity: Differing pathways to A common out come. J sport Exercpsych, 2001; 23 : 171 – 190
- Kikkoman J, Kosonen L, Nyyssonen K, Et Al.Effect of combined coenzyme Q10 and D- Alpha – Tocopheryl Acetate supplementation on Exercise-Induced Lipid peroxidation and Muscular Damage: A placebo – controlled Double – Blind study In Marathon Runners. Free Radic Res, 1998; 29 . 85 – 92
0 commentaires :
إرسال تعليق