◄ شرح التمرين ►
|
تمرين سهل و بسيط و لا يحتاج إلى معدات و يمكن مزاولته في أي مكان وهو من تمارين لتقوية عضلات البطن الجانبية و للقيام بالتمرين يجب أن نستلقي على الظهر و رثني الرجلين على الأرض كما هو موضح في الصورة و بعد نضع اليدين خلف الرأس و بعد نقوم بثني الظهر و ندفع إلى الأمام مع إتجاه الظهر إلى اليمين و اليسار كل مرة و بتكرار التمرين 15 أو 20 مرة بعد إنتهائك يمكنك أخد وقت قصير للإستراحة وتكرار التمرين مرة ثاني .
|
0 commentaires :
إرسال تعليق