لقد تنوعت
طرائق وأساليب التدريب لرفع مستوى الإنجاز الرياضي وعلى المدرب معرفة هذه الطرق
والمتغيرات التي تعتمد عليها كل طريقة وإمكانية استخدامها بشكل يتناسب واتجاهات
التدريب،وتعد طريقة التدريب الفتري من الطرائق الرئيسة المهمة التي تهدف إلى
الارتقاء بمستوى عناصر اللياقة البدنية،وتتميز بأنها عملية تبادل منتظم ومستمر بين
الحمل والراحة غير الكاملة على عكس طريقة الحمل المستمر التي لا يتخللها فترات
راحة،ويراعى في حالة استخدام هذه الطريقة تقنين فترات للراحة البينية المستخدمة،
بحيث تتناسب وإمكانات وقدرات الأفراد الممارسين، وتشير المصادر الحديثة في علم
التدريب الرياضي إلى أن معدل النبض هو المؤشر العلمي السليم الذي يمكن من خلال
استخدامه التعرف على حدود الراحة غير الكاملة،أي تحديد نقطة بداية الحمل
الجديد،ويشير بأنه " لم تقتصر هذه الطريقة على الفعاليات الرياضية الفردية،بل
جميع الفعاليات الأخـرى غير الرقمية والألعـاب والمنازلات،إذ تعتـمد علـى تنميـة
مسـتوى القـدرات البـدنية وتحسينـها "،إذ إنها تعتمد على إيجاد التجانس بين
شدة التدريب وحدة دوامه والراحة البينية بين التكرارات والمجاميع .
وأن سبب تسميتها بالتدريب الفتري كونها تتخللها فترات راحة،إذ تتميز بوجود فترات راحة بين كل تمرين وأخر،وكذلك بين مجموعة وأخرى،ويعتمد هذا التدريب على عملية التخطيط المتبادل بين مدة الحمل والراحة،وقد أوضح" أن التدريب الفتري يستخدم في اكثر الفعاليات الرياضية بصورة عامة،إذ يؤثر في القدرة اللاهوائية والهوائية،لذلك يعتمد هذا النوع من التدريب على نظام الفوسفاجين لأنتاج الطاقة،فضلا عن نظامي حامض اللبنيك والأوكسجين،وهو بذلك يسهم كثيراً في أحداث عملية التكيف بتأثيره الفعال من خلال التحكم في متغيراته في الأنشطة الرياضية جميعها "
ويرى توني :-
إن طريقة التدريب الفتري تتيح للمدرب إمكانية التغير في عدة متغيرات مثـــل
( الشدة المستخدمة، ومواصفات الراحة إيجابية أو سلبية، وعدد التكرارات المستخدمة ).
ويعتمد توصيف التدريب الفتري على عدة عناصر منها :
1- مكونات حمل التدريب والتي تتمثل في شدة مثير التدريب وحجم مثير التدريب وفترة الراحة .
2- مستوى اللاعب ويتحدد عن طريق عمر اللاعب البيولوجي والعمر التدريبي ومستوى القدرات البدنية .
3- الحالة الاجتماعية والنفسية للاعب هل متزوج ام اعزب او ظروفه النفسية
ينقسم التدريب الفتري الى :-
1- منخفض الشدة
2- مرتفع الشدة
مميزات طريقة التدريب الفتري
- يحصل تطور في مصادر الطاقة كافة بشكل اكثر شمولية من الطرائق الأخرى .
- بالإمكان تنفيذ البرنامج التدريبي في أي مكان إذ لا يحتاج إلى تجهيزات ومساحات واسعة كالتي تستخدم في الطرائق الأخرى.
- تكون السيطرة فيه بكل دقة على كل متغيرات التدريب الفتري مثل زمن الأداء والتكرار وفترة الراحة .
- أنه افضل من التدريبات المستمرة من خلال الأهداف آلاتية:
أ. اكبر عمل بأقل تعب .ب. اكثر استخداما لنظام( ATP.PC ).
ومن الجدير بالذكر أن طريقة التدريب الفتري لها مواصفات تختلف عن بقية الطرائق الأخرى منها:
1- أن طريقة التدريب الفتري يمكن استخدامها في كافة الفعاليات الرياضية سواء اكانت الفردية منها أم الجماعية.
2- تأخير ظهور التعب لوقت اكثر لذا يمكن المحافظة على سرعة النبض لحد معين .
3- أن هذا النوع من التدريب يتميز بالراحة غير الكاملة .
4- يحتاج اللاعب في هذه الطريقة إلى سعرات حرارية اقل .
5- تكون السيطرة في هذا النوع من التدريب على متغيرات التدريب كلها مثل زمن الأداء والتكرار ومدة الراحة ومعدل النبض
وأن سبب تسميتها بالتدريب الفتري كونها تتخللها فترات راحة،إذ تتميز بوجود فترات راحة بين كل تمرين وأخر،وكذلك بين مجموعة وأخرى،ويعتمد هذا التدريب على عملية التخطيط المتبادل بين مدة الحمل والراحة،وقد أوضح" أن التدريب الفتري يستخدم في اكثر الفعاليات الرياضية بصورة عامة،إذ يؤثر في القدرة اللاهوائية والهوائية،لذلك يعتمد هذا النوع من التدريب على نظام الفوسفاجين لأنتاج الطاقة،فضلا عن نظامي حامض اللبنيك والأوكسجين،وهو بذلك يسهم كثيراً في أحداث عملية التكيف بتأثيره الفعال من خلال التحكم في متغيراته في الأنشطة الرياضية جميعها "
ويرى توني :-
إن طريقة التدريب الفتري تتيح للمدرب إمكانية التغير في عدة متغيرات مثـــل
( الشدة المستخدمة، ومواصفات الراحة إيجابية أو سلبية، وعدد التكرارات المستخدمة ).
ويعتمد توصيف التدريب الفتري على عدة عناصر منها :
1- مكونات حمل التدريب والتي تتمثل في شدة مثير التدريب وحجم مثير التدريب وفترة الراحة .
2- مستوى اللاعب ويتحدد عن طريق عمر اللاعب البيولوجي والعمر التدريبي ومستوى القدرات البدنية .
3- الحالة الاجتماعية والنفسية للاعب هل متزوج ام اعزب او ظروفه النفسية
ينقسم التدريب الفتري الى :-
1- منخفض الشدة
2- مرتفع الشدة
مميزات طريقة التدريب الفتري
- يحصل تطور في مصادر الطاقة كافة بشكل اكثر شمولية من الطرائق الأخرى .
- بالإمكان تنفيذ البرنامج التدريبي في أي مكان إذ لا يحتاج إلى تجهيزات ومساحات واسعة كالتي تستخدم في الطرائق الأخرى.
- تكون السيطرة فيه بكل دقة على كل متغيرات التدريب الفتري مثل زمن الأداء والتكرار وفترة الراحة .
- أنه افضل من التدريبات المستمرة من خلال الأهداف آلاتية:
أ. اكبر عمل بأقل تعب .ب. اكثر استخداما لنظام( ATP.PC ).
ومن الجدير بالذكر أن طريقة التدريب الفتري لها مواصفات تختلف عن بقية الطرائق الأخرى منها:
1- أن طريقة التدريب الفتري يمكن استخدامها في كافة الفعاليات الرياضية سواء اكانت الفردية منها أم الجماعية.
2- تأخير ظهور التعب لوقت اكثر لذا يمكن المحافظة على سرعة النبض لحد معين .
3- أن هذا النوع من التدريب يتميز بالراحة غير الكاملة .
4- يحتاج اللاعب في هذه الطريقة إلى سعرات حرارية اقل .
5- تكون السيطرة في هذا النوع من التدريب على متغيرات التدريب كلها مثل زمن الأداء والتكرار ومدة الراحة ومعدل النبض
0 commentaires :
إرسال تعليق